I momenti della giornata preferibili per assumere gli integratori alimentari dipendono dalla tipologia di integratore e dalla funzione che svolge. Ad esempio, per gli integratori a base di vitamine e minerali l’assunzione può essere consigliata al mattino, mentre per gli integratori a base di Vitamina C a stomaco vuoto o lontano dai pasti. 

Il consiglio principale è rispettare sempre quanto riportato in etichetta e sulla confezione del prodotto. In generale, la presenza della dicitura “da consumarsi preferibilmente entro…” fa riferimento al “termine minimo di conservazione di un prodotto alimentare”. Quest’ultimo indica la data fino alla quale il prodotto conserva le sue caratteristiche; tuttavia, può essere consumato per un breve periodo oltre quella data indicativa senza ripercussioni sulla salute. Il discorso è diverso quando è presente la “data di scadenza”, preceduta dalla dicitura “da consumare entro”. In questo caso è sconsigliato utilizzare il prodotto oltre alla data di scadenza perché si tratta di prodotti molto deperibili dal punto di vista microbiologico e che potrebbero pertanto costituire, dopo un breve periodo, un pericolo per la salute. 

In linea di massima, l’assunzione in contemporanea di integratori diversi tra loro non dovrebbe avere particolari controindicazioni. Tuttavia, prima di cominciare ad assumere ulteriori integratori alimentari, si consiglia di parlarne con il proprio medico curante in modo che possa valutare possibili interazioni con i farmaci e gli altri integratori eventualmente assunti e fornire così un piano di integrazione personalizzato sulle proprie esigenze.